CLIMATERIO Y MENOPAUSIA: UNA CHARLA QUE DERRIBÓ MITOS PARA PROMOVER EL BIENESTAR
La licenciada Julieta Verna brindó la Charla "Climaterio y Menopausia sin tabúes", un encuentro destinado a informar, concientizar y promover una mirada integral sobre este momento de la vida.
En el marco del ciclo que impulsa Coopelectric, la licenciada Julieta Verna brindó la Charla "Climaterio y Menopausia sin tabúes", un encuentro destinado a informar, concientizar y promover una mirada integral sobre este momento de la vida.
Durante la exposición, la profesional describió la menopausia como “una etapa natural y fisiológica de nuestra biografía hormonal que marca el final de la etapa reproductiva en una persona nacida con ovarios”.
La menopausia ocurre un solo día en la vida de una mujer ya que se trata del momento exacto en que se cumplen 12 meses consecutivos sin menstruación. Sin embargo, el proceso completo de cambios se denomina climaterio y abarca la premenopausia, perimenopausia, menopausia y postmenopausia. “No es una cuestión de edad, sino una cuestión de hormonas” señaló Julieta.
La especialista explicó que durante este proceso pueden manifestarse más de 40 síntomas físicos y cognitivos, entre ellos sofocos, insomnio, irritabilidad, lagunas mentales, falta de concentración, aumento de grasa abdominal, pérdida de músculo, sequedad vaginal, disminución de la líbido sexual, osteoporosis, taquicardia, entre otros.
Sin embargo, hoy se sabe que es posible mitigar los síntomas y vivir las distintas etapas con mayor bienestar y calidad de vida. En ese sentido, hizo referencia a las terapias de reemplazo hormonal y a los tratamientos farmacológicos no hormonales que gracias a los avances de la ciencia aportan grandes beneficios. No obstante, afirmó que “es muy importante evaluar individualmente a cada paciente, por eso deben consultar a su ginecólogo o a un ginecólogo especializado en el tema”.
Asimismo, abordó la suplementación natural a través del Omega 3, Melatonina, Isoflavonas, Vitamina D, Bisglicinato de magnesio, Vitaminas del grupo B, entre otros suplementos que pueden contribuir al bienestar cuando son indicados por profesionales.
Otro de los ejes de la charla estuvo centrado en los hábitos saludables. Julieta Verna explicó que “los cambios hormonales y metabólicos que ocurren durante este periodo pueden favorecer un estado de inflamación crónica", por ello es que la alimentación antiinflamatoria, la actividad física, el descanso, la gestión del estrés, la aromaterapia y la fitoterapia son grandes aliados del bienestar.
Entre los alimentos que pueden ayudar a disminuir los síntomas del climaterio mencionó aquellos ricos en fitoestrógenos como el tofu, las semillas de lino, las crucíferas (brócoli, repollo, coliflor, kale y rábanos) y los garbanzos. También destacó el aporte de alimentos ricos en Omega 3 como chía, pescados grasos, aceite de lino y nueces; y de los que contienen L-arginina y Citrulina presentes en el pepino, el salmón, la sandía y los cítricos.
Respecto de la fitoterapia, señaló que el uso de algunas plantas medicinales como la lavanda, la salvia, la valeriana, el ginseng, la onagra, la hierba de San Juan, la manzanilla y la pasiflora pueden contribuir a disminuir algunos síntomas.
La claridad de la exposición y el enfoque participativo generaron un intercambio enriquecedor en el que las asistentes pudieron realizar consultas y despejar inquietudes.
En ese contexto, Julieta destacó la importancia de estar informadas para transitar el climaterio de la mejor manera posible y de consultar con profesionales de la salud para recibir asesoramiento.
La relevancia de la temática quedó reflejada en algunos datos compartidos durante la jornada: más del 50% de la población ha nacido mujer y transitará el climaterio; menos del 10% de las mujeres en el mundo cuenta con recursos y apoyo adecuados para afrontar esta etapa; ocho de cada diez mujeres transitan esta este proceso mientras continúan trabajando; más del 60% ha presenciado bromas o chistes sobre la menopausia; y casi la mitad de quienes se ausentaron de sus trabajos por síntomas asociados nunca informaron el verdadero motivo a sus empleadores.
La charla reafirmó la importancia de generar espacios de información y reflexión sobre una etapa natural de la vida que impacta no solo en la salud, sino también en los ámbitos laboral, familiar y social. Este tipo de iniciativas promueven el aprendizaje y contribuyen a que muchas mujeres puedan tomar decisiones para cuidar su salud y vivir mejor.
